הפחתת מתח וחרדה בכלים טבעיים

מתח וחרדה הם חלק מהחיים המודרניים, אך יש דרכים פשוטות ויעילות להתמודד איתם.

נשימה סרעפתית: קחי נשימה עמוקה של 4 ספירות, החזיקי 4 ספירות, ושחררי ב-8 ספירות. חזרי על כך 5 פעמים.

נקודות לחץ מרכזיות: הנקודה בין האגודל לאצבע המורה, עיסוי קרקפת עדין, ולחיצה על קדמת כף הרגל.

שגרת ערב: 5 דקות של מתיחות עדינות לפני השינה, בשילוב עם שמן לבנדר — שינה עמוקה יותר מובטחת.